Sporun her yönü için ihtiyacınız olan her şeyi Sportface'de bulabilirsiniz. Ekipmanlardan moda ürünlerine, geniş bir yelpazede kaliteli seçenekler sunuyoruz.

Sportface | Sporun Merkezi: Ekipman, Moda ve Daha Fazlası...

Sliders

Desktop Image

Title

Subtitle

Button Link

Button Text

Show Overlay Background

Mobile Image

If you want the picture to be clicked, enter the link

Image Link

Secondary Button Link

Secondary Button Text

Button Background Color

Button Color

Button Hover Background Color

Texts Color

Button Hover Text Color

Is Video?

Please turn on silent start for the video to play automatically

Video

Is Mobile Video

Mobile Video

Title H Tag

Top Title

Top Title Color

Top Title Font Size Desktop

Top Title Font Size Mobile

Top Title Font Weight

Footer Links

Links

No Follow?

Image List

Category Images

Image

Sub Text

Text Color

Button Text Color

Top Title Font Size

Button Border Radius

Image Aspect Ratio

Is Defult Aspect Ratio

Button Position

Button Position Mobile

Is Button Outside

Image List Flex

Category Images Flex

Is No Follow?

External Link Target Blank

Layout Images

Link

Is Image Contain

Link Text Color

Link Background Color

Button Font Weight

S.S.S

Question

Answer

Is Rich Text Question

Brand Image List

Image Border Radius

Text

Text Font Weight

Text Font Size

External Link Target

Aspect Ratio

Is Image & Video Cover

Video Height

Text Position

Top Position

Remove Top Space

Button Show?

Button Background Color 

Button Text Color 

Cookie Info

Cookie Content

Cookie Button Text

Cookie Bar Show

Accept Text Left?

Show Close Button

Cookie Bar Position

Comments

Comment

Star

WritingBy & Date

Content

LookBook - Image

Sub Title

Hide Button

Is Image Cover

Title Color

Sub Title Color

Image List Grid

Category Images Grid

Title & Sub Title Color

İmage & Button Link

Content Position

ReadMoreButtonPosition

LogoPosition

SliderAutoSecond

AnnouncementText

Announcement

Color

Background Color

Font Weight

Text UpperCase

BrandSliderItem

ProductDetailImageAspectRatio

Horizontal

Vertical

ColumnGrid

DescriptionPosition

AddBasketButtonPosition

Testimonial

Quote

Writer

Rating

Fill Stars?

FeaturesGrid

Features

New Tab?

Align

BorderStyle

Image Type

ButtonPosition

Collection List

CollectionList

External Link Target Blank?

BlogImageAspectRatio

ButtonLinks

Button Links

Border Color

Button Width

Button Width Mobile

Hover Background Color

Hover Text Color

Zoom Enable

MarqueeImageItem

Marquee Image Item

ARROWS

Video Link

Link Url

BlogLinkText

Blog & Text

Blog

Employee

Full Name

HeaderHelperBar

Show Bar

Bar Background Color

Bar Text & Icon Color

Show Mobile?

Link List

Facebook Link

Instagram Link

Twitter Link

Pinterest Link

Youtube Link

LinkedIn Link

Tiktok Link

Twitch Link

Discord Link

Is Centered Links

It works if there are no social media icons

Is Right Links

CustomModalAttr

Custom Modal Show

Icon

Is HTML?

Special Attr. (Only Image)

HTag

HelperBarIcons

Icon Width

Category Image Text List

Category Image Text

Border Radius

Header Mega Menu

Image Reverse

Image Cover

Bottom Top Padding

Min Height

Sub links & Title 

Sub Links & Title

Tag - Image

TagImage

Image Width

Image Height

Spor

Konumunuza özel içerikleri görmek ve online alışveriş yapmak için başka bir ülkeyi veya bölgeyi seçin.

<p class="MsoNormal" align="center" style="text-align:center"><b><span style="font-family:Merriweather">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</span></b><b><span style="font-family:Merriweather">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;<a href="http://sportface.com/pages/gizlilik-ve-guvenlik" target="_blank">Gizlilik ve Güvenlik</a> –<a href="http://sportface.com/pages/iade-kosullari" target="_blank"> İade Koşulları</a> – <a href="http://sportface.com/pages/kvkk" target="_blank">Kvkk Aydınlatma
Metni</a></span></b></p>

<p class="MsoNormal" align="center" style="text-align:center"><b><span style="font-family:Merriweather">&nbsp;</span></b></p>

<p class="MsoNormal" align="center" style="text-align:center"><b><span style="font-family:Merriweather">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; ©Sportface - Tüm Hakları Saklıdır.<o:p></o:p></span></b></p><style>
  .MsoNormal {
    text-align: center;
  }

  @media (max-width: 767px) {
    .MsoNormal {
      text-align: center !important;
    }
  }

  @media (min-width: 768px) {
    .MsoNormal {
      display: flex;
      justify-content: center;
      align-items: center;
    }
  }
</style>

<table style="display: table; border-collapse: collapse; border-spacing: 2px; width: 100%; margin-bottom: 1rem; color: #212529; border: 1px solid #dee2e6"><tbody><tr><td style="border: 1px solid #dee2e6; padding: 0.75rem; vertical-align: top;"><b><a href="http://sportface.com/blog" target="_blank">BLOGLARA ULAŞMAK İÇİN&nbsp;</a></b></td></tr></tbody></table><br><p style="text-align: left;"></p>

#1d1d1dff

<html lang="en">
          <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
          <div class="ikas-editor-v1">
          <p class="editor-paragraph"> Evde vücut geliştirme yaparken, spor salonunda yapıldığı kadar etkili ve güvenli sonuçlar elde edebilmek için bazı önemli noktalara dikkat etmek gerekir. İşte evde vücut geliştirme yaparken göz önünde bulundurmanız gereken başlıca unsurlar: </p><h4>1. Ekipman Seçimi ve Kullanımı</h4><ul><li>Temel Ekipmanlar: Dambıl, kettlebell, direnç bantları, egzersiz minderi ve barbell gibi temel ekipmanları edinin. Ayrıca, bir şınav barı veya squat rack gibi ek ekipmanlar da yardımcı olabilir.</li><li>Kullanım: Ekipmanları doğru ve güvenli bir şekilde kullanmak, sakatlanma riskini azaltır. Ekipmanların temiz ve düzenli olduğundan emin olun.</li></ul><h4>2. Egzersiz Programı Oluşturma</h4><ul><li>Program Planlama: Haftalık bir egzersiz programı oluşturun. Programınızda kardiyo, güç antrenmanları, esneme ve mobilite egzersizlerine yer verin.</li><li>Çeşitli Egzersizler: Farklı kas gruplarını hedefleyen çeşitli egzersizler ekleyin. Göğüs, sırt, bacak, kol ve çekirdek kaslarınızı çalıştıracak hareketler yapın.</li></ul><h4>3. Doğru Form ve Teknik</h4><ul><li>Teknik: Egzersizleri doğru formda yapmak, hem etkili sonuçlar elde etmenize hem de sakatlanma riskini azaltmanıza yardımcı olur. Videolar izleyerek veya online kaynaklardan bilgi edinerek doğru formu öğrenin.</li><li>Ağırlık ve Zorluk: Kendi seviyenize uygun ağırlık ve zorluk seviyelerini seçin. Egzersizleri aşamalı olarak zorlaştırın.</li></ul><h4>4. Isınma ve Soğuma</h4><ul><li>Isınma: Egzersizlere başlamadan önce 5-10 dakika ısınma hareketleri yapın. Bu, kasları hazırlayarak sakatlanma riskini azaltır.</li><li>Soğuma: Egzersizlerin sonunda esneme ve soğuma hareketleri yaparak kasların iyileşmesine yardımcı olun ve kas ağrılarını azaltın.</li></ul><h4>5. Beslenme ve Hidrasyon</h4><ul><li>Dengeli Beslenme: Kas gelişimini desteklemek için yeterli protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar içeren dengeli bir diyet uygulayın. Yeterli vitamin ve mineral alımına özen gösterin.</li><li>Su Tüketimi: Egzersiz sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su içmeye özen gösterin. Su, performansınızı artırır ve iyileşmeyi destekler.</li></ul><h4>6. Dinlenme ve İyileşme</h4><ul><li>Dinlenme Günleri: Haftada en az bir veya iki gün dinlenmeye özen gösterin. Kasların iyileşmesi ve büyümesi için dinlenme önemlidir.</li><li>Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku almak, kas onarımı ve genel sağlık için kritik öneme sahiptir. Her gece 7-9 saat uyumaya çalışın.</li></ul><h4>7. Güvenlik ve Güvenilirlik</h4><ul><li>Sakatlanma Öncesi Önlemler: Egzersiz yaparken dikkatli olun ve ağırlıkları kontrollü bir şekilde kaldırın. Gerektiğinde bir egzersiz partneri veya rehberlik alın.</li><li>Ekipman Güvenliği: Ekipmanların düzgün çalıştığından ve iyi durumda olduğundan emin olun. Kötü durumda veya hasarlı ekipman kullanmaktan kaçının.</li></ul><h4>8. İzleme ve Değerlendirme</h4><ul><li>İlerleme Takibi: Egzersizlerinizi ve ilerlemenizi düzenli olarak takip edin. Ölçümler, ağırlıklar ve tekrar sayıları ile ilerlemenizi değerlendirin.</li><li>Düzenleme: Programınızı ve hedeflerinizi gerektiğinde gözden geçirin ve değişiklikler yapın.</li></ul><h4>9. Motivasyonu Koruma</h4><ul><li>Hedefler: Belirlediğiniz hedeflere ulaşmak için motive olun. Kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyin ve bunlara ulaşmak için plan yapın.</li><li>Çeşit ve Eğlence: Egzersiz rutininizi çeşitlendirerek sıkılmanızı önleyin ve egzersizi eğlenceli hale getirin.</li></ul><h4>10. Eğitim ve Bilgi</h4><ul><li>Eğitim: Vücut geliştirme ve egzersiz teknikleri hakkında bilgi edinmeye devam edin. Online kaynaklar, kitaplar ve videolar bu konuda yardımcı olabilir.</li><li>Profesyonel Yardım: Gerekirse bir fitness eğitmeni veya fizyoterapistten rehberlik alın.</li></ul><p class="editor-paragraph"> Evde vücut geliştirme yaparken bu önerilere dikkat ederek, etkili, güvenli ve sürdürülebilir sonuçlar elde edebilirsiniz. Fitness hedeflerinize ulaşırken, düzenli ve bilinçli bir yaklaşım benimsemek önemlidir. </p>
          </div>
          </html>
  

Evde Vücut Geliştirme Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler


<html lang="en">
          <style>.ikas-editor-v1>table,td,th{border:1px solid #e8e8eb;border-collapse:collapse;font-size:14px}.ikas-editor-v1>th,td{padding:6px 12px}.ikas-editor-v1 li{margin:8px 0 8px 16px}.ikas-editor-v1 code{display:block;white-space:pre-wrap}.ikas-editor-v1 blockquote{margin-inline-start:0;border-left:3px solid rgb(41 41 41);padding-left:23px}.ikas-editor-v1 figure{margin-inline:0;display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-direction:column;gap:0;width:100%}.ikas-editor-v1 img{max-width:800px;object-fit:cover;object-position:center}.ikas-editor-v1 img.img-bg{padding:1.5em!important;background:#cdd1e0!important}.ikas-editor-v1 img.img-fullwidth{width:100%!important;max-width:100%!important;margin:0 auto!important}.ikas-editor-v1 figcaption{text-align:center;padding-top:6px;word-break:break-word;font-size:12px;background:0 0;z-index:{};}.ikas-editor-v1 .embed-youtube{width:100%;height:400px}.products-container{display:flex;flex-direction:column;gap:10px}.product-block-container{margin:0 auto;cursor:pointer;flex:1;display:flex;gap:20px;padding:10px 0}.product-image{width:120px;height:120px;object-fit:cover;border-radius:4px;flex-shrink:0}.product-name{font-size:15px;font-weight:500;width:100%;margin:0 0 4px}.product-brand{font-size:13px;font-weight:400;color:#adb5bd;margin:0 0 4px}.product-discount-price,.product-price{width:fit-content;font-size:16px;font-weight:500;color:#000}.product-price{margin:6px 0 0}.product-discount-price{margin:6px 8px 0 0;text-decoration:line-through}.ikas-editor-v1 table b{font-weight:bold}.ikas-editor-v1 table i{font-style:italic}</style>
          <div class="ikas-editor-v1">
          <p class="editor-paragraph"> Hiking Nedir? </p><p class="editor-paragraph"> Hiking, doğal alanlarda yürüyüş yapmayı içeren bir açık hava aktivitesidir. Genellikle ormanlar, dağlar, vadiler ve kıyı bölgeleri gibi doğal çevrelerde gerçekleştirilir. Hiking, parkurlarda veya işaretlenmiş yollar boyunca yapılan uzun yürüyüşleri kapsar ve genellikle daha zorlu ve teknik arazilerde yapılabilir. </p><p class="editor-paragraph"> Hiking'in Faydaları Nelerdir? </p><ol><li>Fiziksel Sağlık: Hiking, kalp ve damar sağlığını iyileştirir, kalp kasını güçlendirir ve kardiyovasküler dayanıklılığı artırır.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</li><li>Kilo Kontrolü: Kalori yakar ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Dağlık ve eğimli parkurlarda yapılan hiking, daha fazla kalori yakımı sağlar.</li><li>Kas Güçlenmesi: Bacak, kalça, sırt ve karın kaslarını güçlendirir ve genel kas tonusunu artırır.</li><li>Zihinsel Sağlık: Doğanın içinde olmak ve açık hava aktiviteleri, stres seviyelerini azaltabilir ve rahatlatıcı bir etki yaratır.</li><li>Stresi Azaltır: Doğanın içinde olmak ve açık hava aktiviteleri, stres seviyelerini azaltabilir ve rahatlatıcı bir etki yaratır.</li><li>Doğa ile Temas: Hiking, doğal alanlarda zaman geçirmeyi sağlar ve doğa ile daha yakın bir bağ kurmanıza yardımcı olur.</li><li>Sosyal Etkileşim: Grup halinde yapılan hiking, arkadaşlar ve aile üyeleriyle kaliteli zaman geçirmenizi sağlar ve sosyal bağları güçlendirir.</li><li>Stamina ve Dayanıklılık: Uzun süreli yürüyüşler ve zorlu parkurlar, hem zihinsel hem de fiziksel dayanıklılığı artırır.</li><li>Problemleri Çözme Becerileri: Zorlu arazilerde karşılaşılan engeller, çözüm bulma becerilerini geliştirebilir.</li><li>Denge ve Koordinasyon: Eğimli ve engebeli zeminlerde yürümek, denge ve koordinasyon becerilerini geliştirebilir.&nbsp; &nbsp; &nbsp;</li></ol><p class="editor-paragraph"> Bağışıklık Sistemi: Düzenli fiziksel aktivite, bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel sağlık durumunu iyileştirir.<br>Enerji Seviyelerini Artırır: Fiziksel aktivite, enerji seviyelerini artırır ve genel yorgunluğu azaltır.Uyku Kalitesini Artırır: Düzenli olarak hiking yapmak, uyku kalitesini iyileştirebilir ve uykusuzluk problemlerini azaltabilir.Çevre Bilinci Gelişir: Doğayla vakit geçirmek, çevreye olan duyarlılığı artırabilir ve doğa koruma bilincini geliştirebilir.Kişisel Gelişim: Zorlu parkurları tamamlamak, kişisel özgüveni artırabilir ve başarı duygusunu güçlendirebilir.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Sorumluluk ve Planlama: Hiking, planlama, hazırlık ve güvenlik konusunda sorumluluk almayı gerektirir.Hiking, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için faydalı bir aktivitedir ve açık hava sporları arasında popüler bir seçenek olarak kabul edilir. Doğanın keyfini çıkarırken aynı zamanda birçok sağlık yararından faydalanabilirsiniz. </p>
          </div>
          </html>
  

Hiking Nedir? 

<p>Wir verwenden Cookies gemäß den gesetzlichen Bestimmungen, um Ihr Einkaufserlebnis zu verbessern. Ausführliche Informationen finden Sie auf unserer Seite Datenschutz- und Cookie-Richtlinie.</p>

Wählen Sie ein anderes Land oder eine andere Region aus, um für Ihren Standort spezifische Inhalte anzuzeigen und online einzukaufen.